V poslední době se o kratomu mluví čím dál víc – nově i mezi lidmi, kteří se věnují sportu, fitness nebo silovému tréninku. Začíná se objevovat v diskuzích vedle klasických suplementů, jako jsou kofein, kreatin nebo BCAA, a mnozí ho zkoušejí jako přírodní podporu energie, soustředění nebo regenerace.
Zároveň ale nejde o úplně běžný doplněk výživy. Kratom má své specifické účinky, různé druhy i dávkování, které hrají zásadní roli v tom, jak ho člověk vnímá – a zda mu vůbec sedne. Pro někoho je to způsob, jak zvládnout náročný tréninkový den s větším klidem, pro jiného alternativa k preworkoutu, ale najdou se i tací, kteří s ním přestali právě kvůli odlišnému průběhu účinků nebo nevhodné reakci těla.
Cílem tohoto článku není přesvědčovat, že kratom je zázrak nebo naopak hrozba. Mrkneme se na to, jak kratom působí, jaké druhy se používají před nebo po tréninku, a co je dobré zvážit, pokud ho chcete začlenit do své sportovní rutiny.
Co je kratom?
Kratom je prášek z listů tropického stromu Mitragyna speciosa, který roste převážně v jihovýchodní Asii – například v Thajsku, Indonésii nebo Malajsii. Tradičně se v těchto oblastech užíval pro své stimulační a analgetické účinky.
Účinné látky
Nejvýznamnější alkaloidy v kratomu jsou mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Právě tyto látky ovlivňují receptory v mozku podobně jako opiáty – ale s odlišným mechanismem účinku a v mírnější podobě.
Druhy kratomu podle barvy žilnatiny listů:
- Bílý kratom – energizující, podporuje soustředění a výdrž (často užívaný jako „přírodní preworkout“).
- Zelený kratom – vyvážený, kombinuje mírné povzbuzení s klidem a pohodou.
- Červený kratom – spíše uklidňující, vhodný na večer nebo při regeneraci.
- Žlutý kratom – zpracovaný speciálním způsobem, účinky bývají mezi zeleným a červeným.
Je kratom zakázaný ve sportu?
Z pohledu antidopingových pravidel není kratom (Mitragyna speciosa) ani jeho hlavní účinné látky – mitragynin a 7-hydroxymitragynin – zařazen mezi zakázané látky a metody. To znamená, že užívání kratomu není sportovci v současnosti zakázáno a jeho přítomnost v těle (např. v moči nebo krvi) nepředstavuje porušení antidopingových pravidel, ať už při soutěžní nebo mimosoutěžní kontrole.
I když se tedy kratom z hlediska pravidel WADA aktuálně neřeší, je vždy dobré k jeho užívání přistupovat zodpovědně – zejména pokud sportovec kombinuje různé doplňky stravy nebo užívá léčiva.
Jak je to s užíváním kratomu při sportu a které druhy zvolit
Lepší spánek jako základ výkonu
Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem regenerace. Bez něj tělo nedokáže správně opravit poškozené tkáně, doplnit energii ani stabilizovat hormonální rovnováhu. Mnoho sportovců však kvůli stresu, nepravidelné rutině nebo přetížení trpí poruchami spánku – typicky se jedná o problémy s usínáním, časté buzení nebo mělký spánek.
Kratom (zejména červený druh) působí mírně sedativně – látky jako mitragynin a 7-hydroxymitragynin ovlivňují opioidní receptory v mozku, které mohou navodit uvolnění a pomoci tělu i mysli "vypnout". Tím pádem může být kratom pomůckou při zlepšení spánkového rytmu.
Úleva od bolesti a zrychlení regenerace
Intenzivní trénink s sebou přináší bolest. Svalová únava, mikrotraumata, záněty – to vše je běžnou součástí sportovní zátěže. Pokud však bolest přetrvává, stává se překážkou.
Kratom má přirozené analgetické a protizánětlivé účinky. Sportovci často popisují úlevu od DOMS (opožděné svalové bolesti) a rychlejší návrat do plnohodnotného tréninku. Zelený nebo červený kratom může působit jako alternativa běžně užívaných NSAID (nesteroidních protizánětlivých léků), avšak bez rizika poškození žaludku.
Příval energie a motivace
Kromě regenerace hraje zásadní roli i nabuzení do tréninku – mentální i fyzické. V tomto směru je možné využít bílý kratom, který má povzbuzující účinky srovnatelné s kofeinem, ale s pozvolnějším nástupem a menším „dojezdem“.
Redukce stresu a návrat mentální rovnováhy
I psychická stránka sportu je často přehlížená, přitom právě stres může mít zásadní dopad na výkon i regeneraci. Kratom v nižších dávkách pomáhá navodit pocit duševní rovnováhy, zklidnit přetíženou mysl a uvolnit napětí. Sportovci, kteří se potýkají s tlakem na výkon nebo trémou, mohou díky kratomu lépe zvládat náročné situace.
Kratom může být užitečným nástrojem při podpoře regenerace, zklidnění po tréninku nebo nabuzení před výkonem. Nejedná se však o lék a nenahrazuje fyzioterapii, lékařskou péči ani psychoterapii. Je důležité mít na paměti, že každé tělo reaguje jinak – ať už jde o fyzickou zátěž, bolest nebo psychický stres.
Používejte kratom s rozmyslem, zejména pokud kombinujete více doplňků, trénujete intenzivně nebo se potýkáte s dlouhodobými zdravotními problémy. Měl by být vnímán jako doplněk – nikoli jako řešení všeho. Pokud si nejste jisti, poraďte se s odborníkem nebo svým ošetřujícím lékařem.
Naše nabídka kratomu
-
Kratom gummies -
Kratom kapky -
Kratom aromalampa -
Kratom mix vzorků -
Kratom podle hmotnosti - Kratom podle odrůdy
- Kratom podle použití
Zdroje
Kratom a športovec. [online]. [cit. 05. 06. 2025]. Dostupné z: https://www.antidoping.sk/data/files/1045_ks-pre-sada-09_21_kratom.pdf