12 měsíců wellness, váš celoroční průvodce pohodou
Opět nastává to období, kdy se svět kolektivně rozhoduje o předsevzetích pro nadcházející rok.
Osobní cíle v oblasti zdraví a wellness jsou pro mnohé z nás nejvyšší prioritou. Průzkumy totiž
ukazují, že většina účastníků (70 %) uvádí jedno nebo více předsevzetí spadajících do kategorie
"fyzické zdraví". Druhým nejoblíbenějším tématem pro osobní růst a zlepšení je
"sebezdokonalování" a "psychické zdraví".
Podle definice je wellness "každodenní praktikování zdravých návyků s cílem dosáhnout lepších
výsledků v oblasti fyzického a duševního zdraví". Pro ty, kteří chtějí dosáhnout lepšího pocitu
zdraví, fyzického, duševního i duchovního, aniž by věděli, s jakými každodenními praktikami
nebo zdravými návyky začít - máme pro vás dokonalého průvodce. Čtěte dál a přečtěte si naše
wellness tipy měsíce pro rok péče o sebe a zlepšení toho, jak se cítíte zevnitř.
Leden - Stanovte si záměry
Stanovení záměrů je jedním z nejčastěji doporučovaných postupů guruů péče o sebe pro osobní
reflexi a dosažení zamýšlených cílů. Základní definice této praxe zní: "akt vyjádření toho, čeho
hodláte dosáhnout prostřednictvím svých činů". To znamená, že vaše záměry mohou být tak
jednoduché nebo definitivní jako "mám v plánu jíst zdravě, abych zlepšil, jak se cítím". Nebo
dalekosáhlejší, jako například: "Mám v úmyslu pěstovat klid a vnitřní mír".
Leden je ideálním měsícem pro stanovení záměrů na nadcházející rok a pro jejich pravidelné
stanovování.
Únor - cvičení přítomnosti
Být plně přítomen ve svém okolí je běžná praxe pro zlepšení zdraví. Když se zbavíte rušivých
vlivů a vychutnáte si každý okamžik bez stresu, můžete se cítit spokojenější. Čin, který může
pomoci zlepšit vaši duševní a emocionální pohodu.
Akt všímavosti znamená být plně přítomen a mít zvýšené povědomí o tom, kde jste a co děláte.
Být všímavý je přirozené, ale ne vždy snadné. Když ji budete praktikovat denně, budete ji
schopnější používat v průběhu celého roku, kdy ji budete nejvíce potřebovat.
Pokud začnete rok včasným uvědomováním si své přítomnosti, může se tento akt stát návykem,
který bude pokračovat po celé následující měsíce.
Březen - jarní úklid duševního nepořádku
V březnu si již osvojíte umění být všímaví, přítomní a stanovovat si záměry. Díky tomu by mělo
být jarní čištění mentálního nepořádku od negativních myšlenek a nastavení mnohem snazší.
Tento wellness tip na jaro vám může pomoci zlepšit celkovou duševní pohodu tím, že se
zamyslíte nad minulostí a zbavíte se myšlenek, pocitů nebo vzpomínek, které vám již neslouží.
Podobně jako se můžete zároveň zbavit nepotřebných věcí ve své domácnosti.
Duben - Snížení úzkosti
Všichni víme, že dubnové přeháňky přinášejí květiny, ale toto období může být stejně ideální pro
očistu mysli od úzkostných pocitů a pro rozvoj návyků, které úzkost nadobro sníží. Konopí a
výtažky CBD jsou stále oblíbenější pro zklidnění nervů, zlepšení nálady a snížení celkové
úzkosti. Zejména proto, že tyto účinky jsou prokázány neoficiálními důkazy a také stále větším
počtem studií.
Květen - Začněte se hýbat
S létem za rohem možná začínáte mít obavy o své tělo na pláži nebo se obáváte, jak pohodlně
zvládnout zvýšený počet venkovních aktivit. To znamená, že je ideální čas začít s fyzickou
aktivitou, která vaše tělo rozhýbe. Aktivity, jako je cvičení a chůze, jsou prospěšné nejen pro tělo,
ale také pro mysl. Podle špičkových lékařských odborníků totiž pravidelná pohybová aktivita
snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých druhů rakoviny a také pomáhá lépe
zvládat stres a zlepšuje spánek.
Červen - Dostaňte se do kontaktu s přírodou
Kontakt s přírodou je jedním z nejlepších wellness tipů na léto. Nejenže můžete využít přirozený
sluneční vitamin D, ale také se cítit klidněji v úchvatné a klidné krajině. V průběhu let je souznění
s přírodou mezi wellness komunitou stále populárnější pro své jedinečné přínosy. Špičkové
univerzity dokonce uvádějí přírodu jako pomocníka, který pomáhá "snižovat hněv, strach a stres a
zvyšuje příjemné pocity. Vystavení přírodě vám nejen zlepší emocionální stav, ale přispívá i k
fyzické pohodě, snižuje krevní tlak, srdeční tep, svalové napětí a produkci stresových hormonů."
Červenec - Jezte zdravě
V sezóně čerstvého ovoce a zeleniny a s rostoucími teplotami není lepší čas na zdravou a čerstvou
lehkou stravu pro dosažení tělesné pohody. Konzumace potravin s vysokou výživovou hodnotou
má sílu rostlin, které vám pomohou cítit se dobře zevnitř. Podobnou rostlinnou sílu jako konopí a
jím produkované prospěšné kanabinoidy.
Dodejte svému zdravému režimu další dávku wellness tím, že do svých oblíbených dipů, nápojů
nebo jídel přidáte CBD. Přírodní ochucené tinktury CBD se skvěle hodí do letních koktejlů, nebo
zkuste přidat CBD med či CBD kokosový olej do snídaňových müsli či pokrmů a zdvojnásobte
tak své zdravotní a wellness benefity.
Srpen - Zavedení deníku
V srpnu se děti vracejí do školy, což znamená, že se můžete sami vrátit k psaní deníků. Psaní
deníků je další běžnou praxí pro zlepšení duševní a emoční pohody prostřednictvím vyjádření
svých pocitů a slouží jako tvůrčí oddechový prostředek. Což podle odborníků na wellness může
pomoci překonat stres a objevit klid a vyjasnění zevnitř.
Září - Přírodní a netoxické
Vzhledem k množství stahování výrobků z trhu v poslední době, které spojuje toxické chemikálie
s vážnými onemocněními, není lepší čas na přírodní a netoxické produkty. Jedním z nejlepších
wellness tipů na podzim (a po celý rok) je nahrazení běžných domácích potřeb těmi, které jsou
vyrobeny ze zcela přírodních surovin. Podzim je ideální čas vyhledat místní farmářské trhy,
místní prodejce na dožínkových akcích a prozkoumat domácí zboží malých firem.
Říjen - Udržujte si klid pomocí meditace
V říjnu, kdy se svět kolem vás stává temným a strašidelným, může být ještě těžší zůstat jasný,
pozitivní a klidný. Naštěstí vám však může pomoci meditace. Meditace, kterou používali
starověcí i novodobí mniši k vypnutí mysli a pěstování vnitřního klidu, je trendem, který
dokazuje, že co je staré, je zase nové. Když zavřete oči a co nejvíce vypnete myšlenky, můžete při
získávání jasnosti, snižování negativních emocí a zvládání stresu navázat na zásady wellness, na
kterých jste pracovali po celý rok.
Listopad - Začněte cvičit jógu
Jóga je cvičení, které má řadu přínosů pro tělo i mysl, a doporučuje ho dokonce i Americká
osteopatická asociace. Ta uvádí, že mezi fyzické přínosy jógy patří:
• Zvýšená flexibilita
• Zvýšení svalové síly a tonusu
• Zlepšení dýchání, energie a vitality
• Udržování vyváženého metabolismu
• Snížení hmotnosti
Pokud jde o duševní a duchovní stránku zdraví, zahájení cvičení jógy je dalším způsobem, jak se
sjednotit se svými myšlenkami, a to cvičením meditace a zároveň přítomnosti. V listopadu, kdy se
připravujeme na zimu a setkání na konci roku, není lepší wellness tip na sváteční období než začít
pravidelně cvičit jógu.
Prosinec - Zlepšení spánku
Podobně jako zvířata se připravují na zimní spánek, je prosinec ideálním obdobím pro práci na
odpočinku a regeneraci. To nás přivádí k našemu poslednímu letošnímu tipu - zlepšení
spánkových návyků. Problémy se spánkem mohou často pramenit z úzkosti, stresu nebo stavů,
jako je nespavost. Tři stavy, které CBD prokazatelně pomáhá zmírnit, abyste mohli spát klidněji a
spokojeněji. Proto se tolik spotřebitelů obrací k produktům CBD určeným pro spánek, které jsou
speciálně vyvinuty s kanabinoidy a složkami, jako je melatonin, které mají potenciál spánek
pozitivně ovlivnit.
