Udržování zdravé hmostnosti

Udržování zdravé hmotnosti pomocí ájurvédy

Svět kolem nás je plný hubnutí a souvisejících diet. Existuje značná část populace, která chce
dosáhnout ideální váhy pro zdravý život. Na tomto místě si uvědomme, že udržování zdravé
hmotnosti se nezaměřuje pouze na hubnutí.

Znamená to také přibírání na váze pro ty, kteří mají podváhu. Vyvstává otázka: "Proč se hubnutí
věnuje větší pozornost než přibírání na váze?". Inu, důvody jsou dva - zaprvé nadváha může vést
k mnoha zdravotním komplikacím a zadruhé poptávka na trhu. Hubnutí je nyní "trendem". A
každý obchod prodává to, po čem je poptávka.

Takže tento sektor se řídí poptávkou na trhu a pojednává o hubnutí. Rozhlédněte se kolem sebe a
uvidíte, že trh se hemží dietami, doplňky stravy a fitness centry, které lidem slibují dosažení
ideální váhy. Zdá se však, že mezi všemi těmi nejrůznějšími dietami, které vládnou, málokdo zná
ájurvédskou cestu. Díky 5000 let starému způsobu přírodního léčení má také mnoho pokynů pro
dosažení zdravé váhy a ano, jsou to pokyny prověřené časem.

Ájurvédské pokyny pro udržení zdravé hmotnosti:

1. Teplá voda - správný začátek:

Začněte den sklenicí teplé vody s několika kapkami čerstvé citronové šťávy. Tento jednoduchý
nápoj povzbuzuje metabolismus, podporuje trávení a udržuje pH těla v rovnováze.

2. Pravidelně cvičte:

Zvolte si takovou formu jógy, která vám vyhovuje a je udržitelná. Ideální je hodina této formy
cvičení každý den. Pokud jste začátečník, začněte s 30 minutami cvičení každý den.

3. Věnujte čas meditaci:

Častěji, než si uvědomujeme, přispívá k přibývání na váze stres. Pravidelné praktikování
meditace pomáhá při snižování stresu a má přímý a pozitivní vliv na hmotnost člověka.
S meditací vám může pomoci i CBD.

4. Jezte tři plnohodnotná jídla:

Mysleli jste si, že vynechávání jídla pomůže spalovat tuky? No, zdaleka nemáte pravdu. Ájurvéda
vynechávání jídel nepředepisuje. Ve skutečnosti doporučuje každému jedinci, aby měl tři zdravá
jídla. Oběd by měl být nejtěžším jídlem dne a večeře nejlehčím, protože v noci jsou naše trávicí
síly velmi oslabené. Snažte se také skončit s večeří do 20:00 hodin. Tělo tak získá dostatek času
na trávení.

5. Řekněte ne svačinám:

Ájurvéda nedoporučuje žádné svačiny mezi jídly. Když svačíme, dodáváme tělu neustálý přísun
energie. Takže když přijde čas na pořádné jídlo, nakonec ho sníme, i když nemáme hlad. Tímto
způsobem dodáváme tělu nadbytečné kalorie. To může být začarovaný kruh, který přispívá k
přibývání na váze. Proto je nejlepší se svačinám mezi jídly zcela vyhnout.

6. Jezte stravu uklidňující kaphu:

Některé potraviny člověku s dóšou kapha vyhovují a jiné ne. Kapha pacifikující dieta musí klást
důraz na trpké, hořké a štiplavé chutě, protože tyto chutě mají metabolický charakter a pomáhají
při spalování kalorií. Stejně tak sladké, slané a kyselé chutě mají anabolickou povahu. To
znamená, že nepomáhají při spalování kalorií, což může vést k přibývání na váze. Proto je třeba
se těmto chutím vyhýbat.

7. Po všech jídlech se projděte:

Po každém jídle je nutné se trochu hýbat. Vede to k určité fyzické aktivitě, která iniciuje proces
trávení. Vzhledem k tomu, že oběd je nejtěžším jídlem, doporučuje se po obědě přibližně 10-15
minutová procházka středním tempem.

8. Mějte pevně stanovenou dobu spánku:

Pro naše zdraví a pohodu je velmi důležitý zdravý spánek. Spánek nám nejen poskytuje
odpočinek, ale také připravuje tělo na další den. Pokud spíme méně, zvyšuje se hladina stresu v
těle a ovlivňuje metabolismus. Abychom tomu předešli, dopřejme si zdravý spánek v délce 7-8
hodin a v pevně stanovených časech. Přečtěte si více o tom, jak ájurvédské rady a používání
konopí mohou pomoci zlepšit spánek.

Jak začít s tímto režimem?

Postupujte podle těchto jednoduchých, časem ověřených pokynů a praktikujte je každý den.
Pochybovačům, kteří si nejsou jisti, zda jsou schopni tato doporučení dodržovat, doporučujeme
podnikat drobné kroky. Začněte s několika z těchto návrhů, a až je budete schopni důsledně
provádět, přidejte několik dalších. Podstatné je, že pro udržení zdravé hmotnosti je třeba výše
uvedené pokyny upřímně a důsledně dodržovat.

Doporučujeme:
15% CBD olej fullspectrum Happy CBD