Kratom a kalorie: Jak tato rostlina ovlivňuje metabolismus, chuť k jídlu a tělesnou hmotnost

V posledních letech se kratom (Mitragyna speciosa) stal předmětem stále většího zájmu – nejen mezi příznivci alternativní medicíny, ale také mezi sportovci, lidmi, kteří hledají přírodní prostředky na zvýšení energie, zvládání bolesti nebo zlepšení nálady. Mimo jeho známé stimulační a analgetické účinky se začínají objevovat i otázky ohledně jeho vlivu na kalorický příjem, metabolismus, tělesnou hmotnost a chuť k jídlu. Může být kratom nástrojem při regulaci váhy? Má přímý vliv na spalování kalorií nebo jen tlumí apetit?

Tento článek podrobně zkoumá vliv kratomu z hlediska výživy a metabolických procesů. Rozebíráme jeho kalorickou hodnotu, dopad na chuť k jídlu, energii, tělesnou hmotnost, metabolismus glukózy a možné přínosy i rizika. Využíváme nejen vědecké studie, ale také osobní zkušenosti uživatelů, které přinášejí zajímavý pohled do praxe.

Co je kratom?

Kratom je tropický strom z čeledi mořenovitých, původem z jihovýchodní Asie, především Thajska, Indonésie, Malajsie a Papuy Nové Guineje. Tradičně se používají listy, které se suší a následně konzumují jako čaj, prášek, kapsle nebo tinktura.

Aktivní látky v kratomu – především mitragynin a 7-hydroxymitragynin – působí na opioidní receptory v mozku, což vysvětluje jeho schopnost tlumit bolest, zlepšovat náladu a vyvolávat euforii. Přestože účinky jsou podobné opiátům, kratom se váže na receptory jiným způsobem, což ovlivňuje jeho účinnost i rizikovost.

Dávkování a účinky

• 1–5 g: stimulace, zvýšená koncentrace, euforie, motivace
• 5–8 g: kombinace stimulačních a relaxačních účinků
• 8+ g: sedativní účinky, analgezie, úleva od stresu

Obsahuje kratom kalorie?

Kalorická hodnota sušených listů

Stejně jako jiné rostliny obsahuje i kratom jisté množství makroživin – především sacharidy a bílkoviny. Tuky jsou zastoupeny minimálně.

• 1 gram sušeného kratomového prášku obsahuje cca 5–10 kcal.
• Průměrná dávka 2–8 g tedy poskytne 10–80 kcal, v závislosti na obsahu vlákniny a způsobu sušení.

Pro porovnání: běžná porce cereálií (30 g) obsahuje cca 120 kcal, banán kolem 90 kcal.

Vliv způsobu konzumace

Kratom a metabolismus

Stimulační účinky a energetický výdej

V nižších dávkách má kratom stimulační účinky podobné kofeinu, i když mírnější. Aktivuje sympatikus, zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Výsledkem může být:

• vyšší bazální metabolický výdej (BMR)
• mírně zvýšená tělesná teplota
• zlepšené prokrvení svalů a mozku

Ačkoliv tyto efekty nejsou tak silné jako u kofeinu nebo synefrinu, mohou mít kumulativní efekt, zejména pokud kratom podporuje fyzickou aktivitu nebo zlepšuje náladu natolik, že se člověk snáze přiměje k pohybu.

Termogeneze

Zvýšení termogeneze – tvorby tepla v těle – je hypoteticky možné díky sympatické aktivaci. Ačkoli zatím chybí přímé studie měřící efekt kratomu na termogenezi, z uživatelských zpráv vyplývá:

• zvýšené pocení
• subjektivní pocit tepla
• návaly energie

Kratom a chuť k jídlu

Potlačení hladu

Jedním z výrazných účinků kratomu je snížení apetitu. Uživatelé často hlásí:

• menší potřebu jídla po dobu 4–6 hodin po užití
• sníženou chuť na sladké a sacharidy
• snadnější zvládání půstů či kalorického deficitu

U osob trpících emočním přejídáním může kratom fungovat jako podpora při přechodném zvládání chutí. Nicméně dlouhodobé spoléhání se na potlačení hladu může vést k:

• nedostatečnému příjmu mikronutrientů
• zpomalení metabolismu při příliš nízkém energetickém příjmu
• ztrátě svalové hmoty

Kratom a tělesná hmotnost

Pomocník při hubnutí?

Některé zkušenosti naznačují, že pravidelné, ale umírněné užívání kratomu může:

• pomoci snížit kalorický příjem díky potlačení hladu
• zvýšit motivaci k pohybu skrze zlepšení nálady
• omezit emoční přejídání

Tento efekt je však velmi individuální. Někteří lidé hlásí výrazné snížení hmotnosti během několika měsíců, jiní žádnou změnu nebo dokonce nárůst kvůli:

• přejídání po odeznění účinků
• únavě způsobené sedativními účinky vyšších dávek

Rizika a varování

Používat kratom jako prostředek na hubnutí není bez rizika:

• vznik fyzické i psychické závislosti
• maskování problémů s příjmem potravy
• ignorování zdravé stravy a pohybu

Dlouhodobé spoléhání se na kratom může vést ke zhoršení zdraví, i pokud zpočátku váha klesne.

Vliv kratomu na glukózu a inzulín

Předběžné studie naznačují, že mitragynin může:

• zlepšit vstup glukózy do buněk
• zvýšit inzulínovou senzitivitu
• modulovat dopaminergní systém, který ovlivňuje chutě a příjem potravy

Zatímco tyto efekty byly pozorovány v laboratorních podmínkách nebo u zvířat, chybí dostatečné důkazy z lidských studií. Neexistují ani oficiální doporučení, jak kratom zařadit do výživového protokolu u osob s inzulínovou rezistencí nebo diabetem.

Srovnání s jinými látkami

Etický a zdravotní pohled

Přestože kratom může v některých případech pomoci regulovat hmotnost, nelze jej doporučit jako hlavní nástroj k hubnutí. Důvody:

• nedostatek klinických studií
• potenciál závislosti
• možné vedlejší účinky (nevolnost, závratě, nespavost, podrážděnost)
• riziko nevhodného samoléčení

Zvláštní opatrnosti je třeba u lidí s poruchami příjmu potravy, depresí, úzkostmi nebo sklony k závislostem.

Shrnutí

• Kratom má nízký kalorický obsah, zvláště v tekuté formě.
• Může tlumit chuť k jídlu a přispět ke krátkodobému úbytku váhy.
• Mírně stimuluje metabolismus, zvyšuje energii a náladu.
• Nejedná se o spalovač tuků ani bezpečný prostředek k dlouhodobému hubnutí.
• Užívání kratomu by mělo být občasné, vědomé a dobře zvážené.

Závěrem

Kratom je silný přírodní nástroj, který může ovlivnit naši psychiku i fyzický stav – včetně apetitu a energetického výdeje. Přesto není náhradou za vyváženou stravu, pohyb a duševní pohodu. Může být pomocníkem, nikoliv řešením.

Z hlediska kalorické rovnováhy je jeho přímý přínos malý, ale nepřímé efekty – jako snížení chuti k jídlu a podpora pohybu – mohou být cenné. Pokud se rozhodnete kratom vyzkoušet, doporučuje se:

• nízké dávkování
• omezená frekvence (max. několikrát týdně)
• sledování vlastních reakcí a vývoje návykovosti

A jako vždy – konzultace s lékařem či nutričním specialistou je na místě. Zdravé tělo i mysl vyžadují komplexní přístup, nikoli jeden zázračný doplněk.

Zdroje

• Study on glucose transport in muscle cells by extracts from Mitragyna speciosa (Korth) and mitragynine - PubMed [online]. [cit. 22. 06. 2025]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18846471/ 
• Cinosi, E., et al. (2015). Pharmacology & Therapeutics
• Prozialeck, W. C., et al. (2012). The Journal of the American Osteopathic Association
• Hanapi, N. A., et al. (2013). In vitro evaluation of mitragynine on glucose transport and insulin sensitivity

Doporučené produkty, s kterými nešlápnete vedle: