Pokud jste nováčkem v oblasti kratomu a uvažujete o jeho užívání, je přirozené, že si kladete otázku: „Kolik kratomu mám užívat?“ Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože ideální dávka závisí na mnoha faktorech, jako je rychlost metabolismu a úroveň tolerance. Ne všechny produkty z kratomu mají stejnou účinnost a tělo každého člověka je jiné.
Nejlepší rada pro dávkování kratomu je začít pomalu, zejména pokud ho užíváte poprvé. Než se ale pustíme do podrobnějšího zkoumání dávkování a účinků kratomu, je důležité nejprve se seznámit se základními informacemi o kratomu.
Co je to kratom?
Kratom (Mitragyna speciosa) je vždyzelený strom patřící do čeledi kávovníkovitých. Pochází z Malajsie, Myanmaru, Thajska a dalších jihoasijských zemí. Listy nebo výtažky z kratomu se běžně používají pro své stimulační a sedativní účinky.
Dlouholetí uživatelé kratomu také přísahají na jeho schopnost zmírňovat chronické bolesti a zažívací potíže. Jiní potvrzují, že kratom může sloužit jako pomůcka při odvykání od opiátů. Klinické studie kratomu jsou však stále omezené a k pochopení jeho účinků na zdraví je třeba provést další výzkum.
Proč lidé používají kratom?
Při užívání v malých dávkách může kratom působit jako stimulant. Uživatelé obecně uvádějí, že se při užívání malých dávek kratomu cítí energičtější, bdělejší a společenštější. Při užívání ve vyšších dávkách může kratom působit jako sedativum. Má euforické účinky a otupuje vjemy a emoce.
Alkaloidy mitragynin a 7-hydroxymitragynin jsou hlavními účinnými látkami kratomu. Tyto alkaloidy mají údajně analgetické vlastnosti, díky čemuž jsou účinnými léky proti bolesti. Mají také protizánětlivé a svaly uvolňující účinky. Proto někteří uživatelé často používají kratom k zmírnění příznaků fibromyalgie.
Kratom má tmavě zelené listy, které se obvykle suší a poté drtí nebo melou na prášek. Z toho se vyrábí obohacené prášky z kratomu, které jsou obvykle zelené nebo světle hnědé barvy. Do kratomu se také přidávají další rostlinné výtažky. Kratom lze také koupit ve formě pasty, kapslí a tablet. Kratom se obvykle vaří, pije jako čaj a konzumuje se hlavně k tišení bolesti a při odvykání od opiátů.
Proč je používání kratomu kontroverzní?
Vzhledem k tomu, že existuje jen omezené množství studií týkajících se používání kratomu a jeho účinků, nebyl oficiálně doporučen pro lékařské použití. Užívání čehokoli, co není doporučeno pro bezpečné lékařské použití, je riskantní. Je třeba provést studie, aby se zjistily škodlivé účinky interakcí kratomu s jinými léky.
Pomohlo by to také určit dávky, které jsou bezpečné pro použití. A protože kratom obsahuje téměř stejně mnoho alkaloidů jako halucinogenní houby a opium, má pravděpodobně silný účinek na organismus. Některé z těchto účinků mohou být pozitivní, ale jiné mohou být důvodem k obavám.
Jaké množství kratomu bych si měl vzít poprvé?
Při užívání kratomu nebo jakékoli jiné látky je nejvhodnější postupovat pomalu, zejména pokud je to poprvé. Účinky kratomu se mohou u jednotlivých osob lišit, proto je třeba ho vyzkoušet. Nejdříve si ale zapamatujte jednu věc: používejte produkty z kratomu od renomovaného prodejce nebo společnosti. To platí pro jakýkoli produkt, který plánujete koupit, ať už je to prášek, extrakt nebo kapsle.
Vždy hledejte výsledky laboratorních testů provedených třetí stranou, které pocházejí z laboratoře, která není spojena s prodejcem. Laboratorní test by měl ukázat obsah mitragyninu v kratomu a prokázat, že neobsahuje žádné kontaminující látky.
Nyní se podívejme na skutečné množství, které je bezpečné pro konzumaci. Můžete bezpečně začít s první dávkou dvou až čtyř gramů a poté počkat asi 20 až 30 minut. Pokud poté necítíte žádné účinky, můžete konzumovat další gram nebo dva.
To je mnohem bezpečnější než užít příliš mnoho kratomu najednou. Pokud začnete hned s vysokou dávkou, můžete pociťovat nepříjemné vedlejší účinky, jako je nevolnost a žaludeční potíže. Můžete také pociťovat pocení a zvýšenou tělesnou teplotu.
Co se tedy považuje za nízkou a vysokou dávku?
Obecně se dávka kratomu pohybuje mezi 2 a 8 gramy. Cokoli pod 2 gramy se považuje za mikrodávku a cokoli mezi 2 a 6 gramy se považuje za nízkou dávku. Vysoká dávka je, když konzumujete více než 6 gramů. Pokud konzumujete 8 gramů, jedná se o silnou dávku.
Nízké dávky jsou určeny pro uživatele, kteří jsou citlivější nebo chtějí využít energizující účinky kratomu. Vysoké dávky jsou určeny pro ty, kteří hledají úlevu od bolesti. Ať už děláte cokoli, vyhněte se vysokým dávkám. Optimální dávka kratomu závisí na třech klíčových faktorech. Prvním je vaše výška a váha. Druhým jsou primární účinky, které od kratomu očekáváte – chcete, aby byl stimulující nebo relaxační? Třetím je to, jak často ho užíváte, což také určuje vaši toleranci.
Toto jsou primární faktory, ale vaše reakce na danou dávku kratomu mohou ovlivnit i další faktory. Mezi tyto faktory patří vaše rychlost metabolismu, zda jste před užitím kratomu jedli, a typ odrůdy, kterou užíváte.
Jaké množství kratomu užívat proti bolesti?
Kratom může sloužit jako lék proti bolesti takřka v jakékoli dávce. Ale abyste dosáhli nejsilnější úlevy od bolesti, musíte konzumovat vyšší dávky. Nejlepší je používat odrůdy, které obsahují nejvyšší množství alkaloidů: mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Ty se vážou na kappa, delta a muopioidní receptory, které potlačují citlivost na bolest v celém těle.
Tabulka dávkování kratomu pro různé úrovně bolesti:
- 2–4 gramy – pro mírnou bolest
- 3–5 gramů – pro střední bolest
- 5 gramů nebo více – pro silnou bolest
Vždy začněte nejprve s nižší dávkou a poté ji postupně zvyšujte, až dosáhnete požadované úlevy. Vyhněte se užívání většího množství, než je nutné, protože čím vyšší dávku užijete, tím větší je pravděpodobnost výskytu vedlejších účinků.
Hledejte silnou odrůdu kratomu, která je skvělá pro úlevu od chronické bolesti. Tato odrůda bude mít vysoký molekulární obsah alkaloidu 7-hydroxymitragyninu. Ten vám poskytne nejúčinnější účinky proti bolesti, zánětu a uvolnění svalů. Je ideální pro ty, kteří hledají úlevu od bolesti hlavy, bolesti žaludku, svalového napětí, popálenin, řezných ran, fibromyalgie, artritidy, revmatismu a zlomenin kostí.
Kolik kratomu bych měl užívat pro energii a soustředění?
Kratom je účinným posilovačem energie a také zlepšuje soustředění. Pokud chcete využít jeho výhod pro zlepšení soustředění, stačí užít nižší dávky než ty, které se užívají pro spánek a bolest. Užívání 2–4 gramů kratomu je obvykle více než dostačující pro zajištění nootropních výhod.
Někteří lidé mohou dosáhnout požadovaného účinku již při mikrodávkách, které obsahují pouze 1 gram surového prášku. Již to stačí pro lepší soustředění, kreativitu, duševní výdrž a bystrost.
Užívání vyšších dávek kratomu, než jaké běžně snášíte, bude mít opačné účinky. Může se stát, že se vám bude ještě hůře soustředit. Začněte nejprve s nízkou dávkou a poté ji pomalu zvyšujte, jakmile zjistíte, jak na ni vaše tělo reaguje.
Další výhodou konzumace kratomu v nižších dávkách je, že se člověk cítí společenštější, podobně jako po požití alkoholu, ale bez škodlivých účinků. Dostanete se do euforie a stanete se hovornějšími. Vaše nálada se celkově zlepší.
Jaké množství kratomu bych měl užívat při odvykání od opiátů?
Pokud se chcete zbavit závislosti na opiátech, možná budete muset užívat silnější dávky kratomu. Mnoho alkaloidů této rostliny se váže na stejné opiátové receptory, což pomáhá eliminovat nepříjemné abstinenční příznaky opioidů.
Správná dávka pro tento účel závisí do značné míry na jednotlivci. Obvykle je k dosažení požadovaného účinku zapotřebí vyšší dávka – asi 5 gramů. I v tomto případě je však vhodné začít s nižší dávkou. Začněte s 2 gramy a počkejte asi 45 minut. Pokud stále pociťujete příznaky, vezměte další 2 gramy. Přidávejte další, dokud se nebudete cítit lépe, ale celkově neberte více než 8 gramů.
Kolik kratomu užívat pro lepší soustředění?
Kratom účinně zmírňuje každodenní únavu. To znamená, že kratom lze použít k dodání energie. Účinek je podobný jako u kofeinu – pročistí mysl, zvýší bdělost a zlepší soustředění. Proto mnoho lidí užívá kratom před důležitými zkouškami, schůzkami, společenskými událostmi atd.
Začněte s dávkou asi 4–6 gramů a počkejte hodinu, než se účinky projeví. Pokud účinky necítíte, vezměte si další gram a znovu počkejte. Dávejte pozor, abyste si nevzali příliš mnoho, pokud nechcete pocítit nežádoucí účinky. Místo energie byste se mohli cítit ospalí.
Jak často můžete kratom užívat jako začátečník?
Začátečníci by měli kratom konzumovat s 12hodinovým odstupem mezi dávkami, a ne více než dvě dávky denně. Kratom má poločas rozpadu asi 3-4 hodin, což znamená, že tělu trvá téměř 24 hodin než kratom metabolizuje, vstřebá a vyloučí z těla. Pokud jste začátečník, neužívejte kratom více než dvakrát denně, abyste se vyhnuli nepříjemným vedlejším účinkům.
Jak často může zkušený uživatel užívat kratom?
Zkušenější uživatel kratomu by měl dodržovat 6hodinovou pauzu mezi dávkami a neužívat více než tři dávky denně. Pro chronické uživatele je tato dávka kratomu již dostatečná, aby tělo mohlo rozložit alkaloidy a pocítit požadované účinky.
Zkušení uživatelé by však měli omezit svou konzumaci na maximálně tři dávky denně. Buďte opatrní s dávkováním, protože když se stanete závislými a pokusíte se přestat, můžete se potýkat s nepříjemnými abstinenčními příznaky.
Jakou dávku kratomu užít proti stresu?
Energetické účinky kratomu mohou být prospěšné pro ty, kteří trpí stresem. Existují energizující odrůdy kratomu, které vám pomohou cítit se společenštější a ochotnější komunikovat s ostatními lidmi. Vezměte si 4–6 gramů kratomu, abyste získali tolik potřebnou odvahu před rande nebo prezentací.
Upozorňujeme však, že u některých lidí může být účinek opačný – zvýšení energie je ještě více znervózní. V takovém případě si vyberte uklidňující odrůdu a vezměte si mírnou dávku kolem 2–4 gramů. Neberte si více, pokud nechcete skončit ospalí.
Kdo by se měl kratomu vyhnout nebo ho užívat méně?
Starší lidé, obézní jedinci, ti, kteří nepijí dostatek vody, a ti, kteří trpí poruchou funkce ledvin a selháním jater, by se kratomu měli raději vyhnout. Věk a tělesný tuk mohou ovlivnit metabolické procesy v těle. Užívání kratomu může vést k dehydrataci, proto je nutné pít hodně vody. A ti, kteří trpí problémy s ledvinami a játry, by měli být opatrní s čímkoli, co přijímají do svého těla.
Zdroje
- How Much Kratom Should I Take? [online]. [cit. 25. 06. 2025]. Dostupné z: https://www.apotheca.org/blog/how-much-kratom-should-i-take
- Searching for a Signal: Self-Reported Kratom Dose-Effect Relationships Among a Sample of US Adults With Regular Kratom Use Histories - PMC [online]. [cit. 25. 06. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8921773/
- Responses to a “typical” morning dose of kratom in people who use kratom regularly: A direct-observation study - PMC [online]. [cit. 25. 06. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10939942/
Doporučené produkty, s kterými nešlápnete vedle: