Jak se zbavit závislosti na kratomu
Kratom vám ze začátku skvěle pomáhal – na únavu, náladu, nebo třeba bolest. Jenže najednou si všimnete, že už to není ono. Dávka, která dřív bohatě stačila, teď skoro nezabírá. Bez kratomu jste podráždění, špatně spíte, a i když si říkáte, že to máte pod kontrolou, někde vzadu hlodá pochybnost: „Není už to moc?“
Nejsme tu od toho, abychom někoho strašili nebo moralizovali. Naopak – kratom má svoje místo a spoustě lidem pomáhá. Jenže stejně jako u kávy, alkoholu nebo třeba cukru platí, že i s přírodními věcmi se to dá přehnat. A když už cítíte, že vám kratom víc bere než dává, je dobré o tom mluvit a vědět, co s tím.
Kratom není démon, ale ani nevinná bylinka na kterou se "nedá" být závislý. Je to psychoaktivní látka s reálnými účinky - a tedy i s reálními riziky. Ignorovat tato rizika by bylo nezodpovědné vůči našim zákazníkům i vůči celé kratom komunitě.
Jako prodejci kvalitního kratomu totiž považujeme za svou povinnost poskytovat nejen prvotřídní produkt, ale i veškeré informace pro jeho bezpečné a vědomé užívání.
Kratom a abstinenční příznaky
Pokud kratom vysadíte a tělo si na něj už zvyklo, musíte počítat s tím, že na to bude reagovat a to jak fyzicky, tak psychicky.
Fyzické příznaky (obvykle 3-7 dní):
- Bolesti svalů a kloubů (jako chřipka)
- Neklid v nohách a celém těle
- Problémy se spánkem
- Únava střídající se s neklidem
- Trávicí problémy
Psychické příznaky (můžou trvat déle):
- Úzkost a podrážděnost
- Depresivní nálady
- Problémy s koncentrací
- Silná touha po kratomu (craving)
- Emocionální labilita
Dobrá zpráva: Většina fyzických příznaků zmizí do 2 týdnů. Psychické příznaky trvají déle, ale postupně slábnou.
Špatná zpráva: První 3-4 dny bývají nejhorší. Připravte se na to, že budete mrzutí a nebudete se cítit jako obvykle.
Intenzita závisí na několika faktorech
- Dávka: Čím víc jste brali, tím intenzivnější příznaky
- Doba užívání: Měsíce vs. roky dělají rozdíl
- Frekvence: Každodenní užívání vs. občasné
- Individuální citlivost: Každý reaguje jinak
- Celkové zdraví: Fyzická i psychická kondice
Kdy to bude nejhorší
- Den 1-2: Začínají první příznaky, obvykle mírné
- Den 3-4: Peak intenzity - nejhorší období
- Den 5-7: Postupné zlepšování fyzických příznaků
- Týden 2-4: Psychické příznaky pomalu ustupují
- Měsíc+: Občasné vlny touhy, ale už zvládnutelné
💡 Chcete vědět víc?
Přečtěte si článek: Kratom a abstinenční příznaky: Jak je zmírnit a jak dlouho trvajíJak přestat s kratomem a jak zvládnout vysazení
Rozhodli jste se. Chcete s kratomem skončit. Teď přichází ta těžší část – jak na to prakticky. Existují v podstatě dva přístupy: buď přestanete ze dne na den (tzv. "cold turkey"), nebo si dávku budete postupně snižovat (tapering). Zkušenosti lidí ukazují, že postupné snižování je pro většinu rozumnější volba.
Proč postupné snižování funguje lépe
Mozek si za měsíce nebo roky užívání zvykl na pravidelný přísun kratomových alkaloidů. Když mu je najednou odejmete, spustí se alarm: „Kde je moje látka? Něco není v pořádku!“ A začne panikařit. Postupné snižování je způsob, jak mozku říct: „Klid, všechno je v pořádku, jen trochu měníme nastavení.“
Náhlé vysazení má smysl jen v několika situacích - když berete kratom teprve krátce (pár týdnů), když berete malé dávky, nebo když prostě chcete mít hotovo co nejrychleji a jste připraveni na intenzivnější příznaky. Pro většinu lidí, kteří berou kratom měsíce nebo roky, je postupné snižování šetrnější a má vyšší šanci na úspěch.
Jak postupně snižovat dávky kratomu
Prvním krokem je zjistit, kolik kratomu vlastně užíváte. Ano, zní to banálně, ale spousta lidí má jen mlhavou představu. Týden si zapisujte každou dávku – kdy, kolik, proč. Budete překvapeni.
Řekněme, že užíváte 15 gramů denně rozdělených do tří dávek. Váš plán může vypadat takto:
Týden 1: Snižte na 12 gramů denně (mínus 20 %)
Týden 2: Snižte na 10 gramů denně
Týden 3: Snižte na 7 gramů denně
Týden 4: Snižte na 5 gramů denně
Týden 5: Snižte na 2–3 gramy denně
Týden 6: Úplné vysazení
Tempo si můžete upravit podle toho, jak se cítíte. Pokud je snižování příliš rychlé a cítíte se špatně, zpomalte. Pokud se cítíte dobře, můžete tempo mírně zrychlit.
Zdroj: Octodeep.com, AI model Imagen 4.0 Ultra
Praktické tipy pro snižování
Začněte s večerní dávkou. Většina lidí snáší snižování večerní dávky lépe než ranní. Ráno potřebujete energii do práce, večer můžete být trochu unavenější.
Měřte přesně. Pořiďte si digitální váhu s přesností na desetiny gramu. „Asi lžička“ není dostatečně přesné. Když snižujete z 5 gramů na 4, ten jeden gram rozdíl je důležitý.
Rozdělte dávky. Místo jedné velké dávky si kratom rozdělte do menších porcí během dne. Pomůže vám to udržet stabilnější hladinu v krvi a zmírní příznaky.
Veďte si deník. Zapisujte si, kolik jste užili, jak se cítíte, jaké máte příznaky. Uvidíte vzorce a pokrok, který byste možná jinak nezaznamenali.
Připravte se na horší dny. Některé dny budou těžší než jiné. To je normální. Neznamená to, že váš plán nefunguje.
Co mít po ruce pro hladší průběh
Odvykání od kratomu není jen o snižování dávky. Je to také o tom, jak si pomůžete zvládnout příznaky a nahradit rutiny, které se kolem kratomu vytvořily.
Pro bolesti svalů a kloubů si připravte ibuprofen nebo paracetamol. Teplé koupele s epsomskou solí jsou zázrak na bolestivé svaly. Hřejivé obklady nebo naopak ledové sáčky – vyzkoušejte obojí a uvidíte, co vám více pomáhá.
Na problémy se spánkem může pomoci melatonin, heřmánkový čaj nebo kozlík lekářský. Vyvarujte se alkoholu – situaci by jen zhoršil. Vyzkoušejte relaxační techniky nebo meditační aplikace.
Pro úzkost a neklid jsou vhodná dechová cvičení, jóga nebo procházky v přírodě. Pokud máte rádi hudbu, připravte si playlist uklidňujících písní. Některým lidem pomáhá CBD olej.
Na trávicí potíže mějte doma probiotika, zázvorový čaj a lehce stravitelná jídla. První dny možná nebudete mít chuť k jídlu, ale snažte se alespoň dostatečně pít.
Pro energii a lepší náladu si připravte kvalitní multivitamín, vitamin D a případně i magnesium. Vaše tělo bude potřebovat podporu při zotavování. Zelený čaj vám může dodat trochu energie bez přehnané stimulace.
Náhradní aktivity a rutiny
Kratom pravděpodobně nebyl jen látkou, kterou jste užívali, ale stal se součástí vašich rituálů. Ranní kratom, odpolední kratom po práci, večerní kratom na relaxaci. Tyto zvyky budete muset nějak nahradit.
Připravte si alternativy předem. Místo ranního kratomu si udělejte speciální kávu nebo čaj. Místo odpoledního kratomu vyrazte na procházku nebo si pusťte oblíbený podcast. Místo večerního kratomu si připravte relaxační rutinu – teplou sprchu, knihu, meditaci.
Důležité je mít plán na kritické momenty. Kdy obvykle cítíte největší chuť na kratom? Co budete dělat v těchto chvílích? Koho zavoláte? Kam půjdete? Jakou aktivitu si připravíte?
Když nejde všechno podle plánu
Někdy se stane, že snižování je příliš rychlé a cítíte se špatně. To je v pořádku. Vraťte se na předchozí dávku a zůstaňte na ní o týden déle. Není to selhání, je to přizpůsobení plánu vašim potřebám. Možná budete mít pokušení si vzít „jen trochu víc“ v těžký den. Pokud se to stane, nesnažte se být perfektní. Důležité je vrátit se k plánu další den. Jeden špatný den nezruší týdny pokroku. Pamatujte si, že cílem není být rychlí, ale dotáhnout to do konce.
Hlavně buďte v pohodě – ať už s kratomem, nebo bez něj
Ať už se rozhodnete s kratomem skončit, omezit ho, nebo ho dál užívat zodpovědně, nejdůležitější je, abyste se cítili dobře. Není žádná ostuda přiznat si, že něco nefunguje, nebo že potřebujete změnu. Stejně tak není ostuda říct si o pomoc – ať už u blízkých, v komunitě, nebo u odborníků. Buďte na sebe laskaví a dejte si čas.
Zdroje:
Tapering Off Kratom | The Recovery Village Ridgefield [online]. [cit. 06. 08. 2025]. Dostupné z: https://www.ridgefieldrecovery.com/drugs/kratom/tapering-off-kratom/
Kratom Withdrawal Timeline, Symptoms & More [online]. [cit. 06. 08. 2025]. Dostupné z: https://thesummitwellnessgroup.com/drug-addiction/kratom/withdrawal-timeline/
