Jak se vypořádat se stresem v práci?
Podle studie zažívá stres spojený s prací téměř 80 zaměstnanců v ČR, což je nyní o 20 % více než
v minulých letech. Kdy jste se naposledy v práci cítili stresovaní nebo úzkostní? Pokud je vaše
odpověď "dnes" nebo dokonce "tento týden", je tento článek určen právě vám.
Otestovali jsme několik užitečných tipů, jak se vyrovnat se stresem spojeným s prací, a prozradíme vám, jak vám
CBD může pomoci v tomto boji obstát.
1. Co může způsobit stres v práci?
Existuje několik důvodů, které mohou vést váš psychický stav ke stresu:
• Nadměrná pracovní zátěž (nezvyšuje produktivitu a zároveň vytváří předpoklady pro
fyzické a psychické vyhoření).
• Špatné vztahy s nadřízenými nebo spolupracovníky (práce uvnitř kolektivu vyžaduje
přátelskou atmosféru mezi kolegy i s vedením).
• Multitasking (plnění několika úkolů najednou snižuje produktivitu a zvyšuje úzkost).
• Fyzické nepohodlí (aspekty, jako je hlučné pracoviště nebo nadměrné vystavení
obrazovkám a monitorům, mohou způsobovat fyzické a psychické problémy).
2. K čemu vede stres spojený s prací?
Pracovní stres může mít vážné následky, i když si jich lidé často zpočátku nevšimnou. Jak ukázala
studie, stres a úzkost v práci vedou k různým zdravotním problémům od nespavosti nebo oslabení
imunity až po závažnější problémy, jako jsou srdeční choroby.
3. Užitečné tipy pro zvládání stresu
Stres jsme schopni zvládat podobně jako jiné psychické problémy. Níže najdete několik tipů, jak
stres v práci snížit.
Začněte svůj den pomalu. Jedním z tipů, jak se zbavit stresu, je dát přednost sobě. Než se ponoříte
do pracovní rutiny, ujistěte se, že ráno děláte něco povzbuzujícího, jako je cvičení, možná jóga
nebo meditace.
Během dne si dělejte přestávky. Pokud celý den sedíte u počítače, může být skvělým nápadem i
krátká procházka během oběda, při které se odreagujete a v důsledku toho zůstanete
soustředěnější.
Najděte si čas na odpočinek po skončení pracovního dne. Každý z nás si po náročné práci
zaslouží důstojný odpočinek. CBD může být nápomocné při dosažení kýžené relaxace, protože
studie zvažují jeho možnou účinnost při zvládání stresu a úzkosti.
Dopřejte si dostatek spánku. Je to fyzická potřeba našeho těla. Pro dobrý spánek je nezbytná
dobře vyvětraná místnost, klidné místo a nedostatek zbytečných myšlenek.
Podle studií může CBD zlepšit kvalitu spánku nebo dokonce porazit nespavost. Na našem e-
shopu Happy CBD najdete produkty CBD, které vám pomohou zlepšit kvalitu spánku a nespavost.
Zapomeňte na multitasking. Určitý pocit "vyčerpání" pramení z neschopnosti soustředit se, jen
málokdo z nás dokáže zpracovávat několik úkolů současně se stejně dobrými výsledky.
Doporučovali bychom vám používat ve vaší rutině kognitivní strategii "chunking". Jak ukazují
studie, také CBD vám může pomoci udržet si soustředění.
4. Na závěr
Pravidelný pracovní stres může být spouštěcím mechanismem vyhoření. Proto je tak důležité se
se stresem včas vyrovnat a nedovolit, aby se stal vaším společníkem v práci. Naslouchejte svému
tělu, řiďte se svými pocity a zachovejte klid.
Doporučujeme:
• 12% CBD fullspectrum olej Happy CBD
• CBD květy AK 47 a Silver Haze
Dávkování CBD oleje:
Doporučené denní dávkování je 3 krát denně a to ráno, v poledne a večer před spaním.
Aplikace je velice jednoduchá. Pomocí kapátka nakapete 1 až 2 kapky pod jazyk, asi cca po
minutě můžete CBD olej zapít vodou.
Před spaním se nebojte dát si kapek více, klidně 3 až 4, bude se vám lépe spát a tělo bude
odpočaté na další, náročný pracovní den.
CBD olej začíná působit zhruba po 20 minutách od užití.
