Cítit se zdravě a šťastně - sedm
jednoduchých návyků
Cítit se dobře je otázka rovnováhy...
Naše zdraví, štěstí a pohoda spočívají v rovnováze - ať už jde o rovnováhu mezi pracovním a
soukromým životem, vyváženou stravu nebo emoční stabilitu. Být extrémistou může na chvíli
fungovat, ale z dlouhodobého hlediska se ukazuje, že být vyrovnaný je mnohem lepší strategie,
pokud se chceme cítit zdraví a šťastní.
Věděli jste však, že v našem těle existuje systém, jehož jediným cílem je vytvářet vnitřní
rovnováhu a obnovovat rovnováhu? Vědci tento systém nazývají "endokanabinoidní systém"
(zkráceně ECS) a existuje sedm jednoduchých způsobů, jak ho podpořit.
Většina lidí o endokanabinoidním systému (ECS) ani neslyšela, což není překvapivé, protože se o
něm v televizi ani v časopisech téměř nemluví. Dokonce ani naši praktičtí lékaři a doktoři o něm
většinou nevědí, protože ECS se na našich univerzitách a v nemocnicích vyučuje jen zřídka.
Když si však uvědomíme, že ECS má zásadní význam pro téměř všechny aspekty fungování
našeho těla, začneme si uvědomovat, že rozvoj porozumění tomu, jak pracovat s vlastním
endokanabinoidním systémem a jak ho posilovat, je životně důležitý pro naše dlouhodobé zdraví
a štěstí.
Co je endokanabinoidní systém?
Co přesně je endokanabinoidní systém? ECS je rozsáhlá síť chemických signálů a receptorů,
které jsou hustě rozmístěny po celém našem mozku a těle. Úkolem této sítě je regulovat dění v
těle tím, že zvyšuje nebo snižuje aktivitu toho systému, který je třeba upravit, ať už jde o hlad,
zánět nebo bdělost.
Endokanabinoidní systém (ECS) byl poprvé identifikován na počátku 90. let 20. století vědci,
kteří zkoumali THC, známý fytokanabinoid, který vyvolává euforický pocit vzrušení.
(Fytokanabinoidy jsou sloučeniny, které se nacházejí v konopí, konopí a některých dalších
rostlinách).
Do dnešního dne vědci zjistili, že ECS reguluje a vyrovnává mnoho našich kritických tělesných
funkcí, jako je učení, paměť, bolest, tělesná teplota, zpracování emocí, spánek, chuť k jídlu a
imunitní reakce. Pokud se tedy chceme cítit zdraví a šťastní, musíme svůj endokanabinoidní
systém posílit.
7 tipů jak se cítit zdravě a šťastně:
1. Jezte skutečné potraviny
Konzumace plnohodnotných potravin, jako je ovoce, zelenina a ryby, a vyhýbání se zpracovaným
potravinám je zásadním krokem k tomu, abychom získali stavební kameny k produkci vlastních
endokanabinioidů (chemických látek jako anandamid a 2-AG). Čím více kanabinoidů dokážeme
v těle vyrobit konzumací plnohodnotných potravin, tím více jsme schopni nastartovat ECS a
dosáhnout rovnováhy.
2. Meditace všímavosti a hluboké dýchání
Trénink uvědomování si svého dechu nám pomáhá všimnout si, kdy jsme se dostali do stresu.
Používání pomalého, hlubokého dýchání nám pomáhá dostat se ze stavu stresu. Bylo prokázáno,
že stres brzdí funkci ECS a dechové meditace prokazatelně zvyšují produkci kanabinoidů v těle.
Další informace o tom, jak se naučit jednoduché, ale účinné meditační techniky, najdete na
stránce Pozitivní meditace.
3. Hýčkejte sebe nebo ostatní
Bylo prokázáno, že poskytování nebo přijímání masáží nebo uklidňujících doteků stimuluje
endokanabinoidní systém.
4. Detoxikace organismu
Čas věnovaný detoxikaci pročistí naše tělo a sníží zánět tím, že nás zbaví škodlivých toxinů, které
mohou bránit normálnímu fungování ECS. To lze provést šetrně přerušovaným půstem nebo
prostřednictvím džusového či vodního půstu.
5. Zlepšete si kvalitu spánku
Bylo prokázáno, že lepší spánek zlepšuje funkci ECS. Podle Project CBD nám používání CBD
oleje může pomoci lépe spát a bylo prokázáno, že vyhýbání se věcem, které narušují spánek, jako
je alkohol, kofein a sledování obrazovek před spaním, napomáhá hlubšímu spánku.
6. Cvičte a hýbejte svým tělem
Nejnovější výsledky výzkumu ukazují, že cvičení zvyšuje sérové koncentrace endokanabinoidů.
Stačí hodina chůze denně a několik minut jednoduchého protahovacího nebo jógového cvičení.
Mnoho lidí si cvičení spojuje s chozením do posilovny, pocením a bolestí. Zdá se však, že stejně
prospěšný je i prostý pohyb našeho těla a méně sedavého zaměstnání.
7. Užívejte kvalitní doplňky stravy
Užívání multivitamínů a dalších zdravotních doplňků, jako je CBD olej, hořčík, 5 HTP, kurkuma
a adaptogenní byliny a koření, může zklidnit a tonizovat endokanabinoidní systém, a tím
napomoci obnově. Vždy se ujistěte, že kupujete doplňky stravy od společností s dobrými
recenzemi. Pokud si chcete koupit CBD olej nebo jiné doplňky stravy, určitě si přečtěte naše
dřívější články.
Doporučujeme:
24% CBD olej fullspectrum Happy CBD
