Co jsou adaptogeny a potřebujete je?

Co jsou adaptogeny a potřebujete je?

Adaptogeny jsou známé už celé věky, ale pro mnohé z nás jsou stále ještě novinkou. Co tedy jsou
a proč vyvolaly ve světě zdraví a wellness takový rozruch?

V první řadě jsou to rostliny, konkrétně byliny. Název napovídá, co dělají - pomáhají nám
přizpůsobit se různým stresorům. Zajímavé je, že je tradiční léčitelé využívají již po tisíce let,
zejména v ájurvédské a tradiční čínské medicíně. Ale teprve v polovině 20. století na ně západní
věda upřela svůj analytický pohled v Sovětském svazu.

Vědci v SSSR prováděli výzkum, který byl po desetiletí zahalen tajemstvím, protože hledali
způsoby, jak získat konkurenční výhodu ve vojenství, sportu i jinde. Jednou z jejich operací bylo
zkoumání bylin, které se tradičně používaly k zotavení ze stresu.

Objevili devět základních adaptogenů. Jedná se o tyto látky: Asijský ženšen, americký ženšen, ashwagandha, cordyceps,
eleuthero, rhaponticum, rhodiola, schisandra a shilajit. U těchto rostlin si můžete být jisti, že se
jedná o adaptogeny v dobré víře.

Dnes se mnoho rostlin a doplňků stravy prodává jako adaptogeny, ale tato tvrzení nejsou vždy
přesná. Přesto s největší pravděpodobností existuje hrstka dosud neobjevených bylin, které by se
při pečlivé analýze prohnaly na předních místech seznamu adaptogenů. A je také pravda, že
mohou existovat rostliny, které mají nějakou adaptogenní funkci, i když to není jejich určující
vlastnost.

Co definuje adaptogen?

Po jejich objevení se objevila snaha nastínit, co přesně odlišuje adaptogeny od ostatních bylin.
Byla stanovena tři klíčová kritéria: jsou netoxické v terapeutických dávkách, snižují účinky
fyzického, emocionálního nebo environmentálního stresu a že jsou schopny pomoci tělu obnovit
rovnováhu zpět do zdravého, normálního stavu z jakéhokoli stresu, který zažilo.

Například pokud je váš imunitní systém potlačený, adaptogen pomůže posílit jeho sílu. Pokud je
však váš imunitní systém v přetlaku, pomůže ho zklidnit. A nemuseli byste pro každý případ
užívat jiný adaptogen. V tom je kouzlo adaptogenů, že se přizpůsobují tomu, co vaše tělo
potřebuje. V kultuře, kde si bereme jednu pilulku, abychom měli ráno energii, a druhou, abychom
večer usnuli, to může znít až příliš dobře na to, aby to byla pravda. A to je obrovský důvod, proč
jsou v naší kultuře právě teď tak ceněné.

Různé adaptogeny mají samozřejmě různé vlastnosti. Některé jsou známé tím, že buď stimulují,
nebo uklidňují, zahřívají, nebo ochlazují, zvlhčují, nebo vysušují. Pojďme se podívat na některé z
nejznámějších adaptogenů a zjistit, co pro vás mohou udělat!

1) Ašvaganda

Ašvaganda je jednou z nejznámějších adaptogenních bylin a patří mezi základní adaptogeny. Je
považována za uklidňující adaptogen, ale protože nás adaptogeny uvádějí do rovnováhy, může
mít také za následek, že se budete cítit plní energie. Ve skutečnosti je nejčastěji spojován se

schopností dodávat energii a sílu. Předpokládá se například, že pomáhá podporovat činnost
nadledvinek a snižovat úzkost a stres tím, že snižuje hladinu kortizolu. V takových případech nás
zklidněním přepracovaného systému přivádí zpět do rovnováhy, a tím uvolňuje přirozenou sílu
těla.

2) Rodiola

Rodiola je sukulent se žlutým květem, který roste v zasněžené Arktidě. Důvodem, proč se jí říká
"růže" nebo častěji kořen růže, je to, že pokud kořen - což je část rostliny ceněná pro své léčivé
vlastnosti - nařízneme, vydává vůni růže.

Po generace se používal v Rusku, kde se hodil při zvládání útrap dlouhých a těžkých zim.
Myšlenka, že může pomoci i v jiných extrémních podmínkách, neunikla sovětským vědcům, kteří
se rozhodli tuto rostlinu testovat na svých vojácích, kosmonautech a sportovcích. Při jejich
pokusech fungovala jako kouzlo a dodávala jim více síly pro výdrž v náročných situacích.
Tvrdili, že vojáci měli větší vytrvalost a kosmonauti byli schopni získat zpět dobrou náladu po
náročných cvičeních.

Od těchto ruských pokusů bylo provedeno více než 180 studií o rostlině. Zdá se, že naznačují, že
rodiola stojí za pozornost, kterou si za ta léta získala. Zejména ve studiích, které se zabývaly
sportovní aktivitou s parametry, jako je rychlost nebo síla a regenerace. Například studie
provedená se skupinou pravidelně aktivních lidí, kteří měli za úkol cvičit s rodiolou a bez ní,
zjistila, že rostlina pomáhá těm, kteří ji užívali, k lepším výkonům.

3) Americký ženšen

Než se necháte zmást, vysvětlíme vám, že existuje několik druhů ženšenu - americký, asijský a
sibiřský. Americký ženšen roste v Americe a je známý pro své zvlhčující vlastnosti. Z
historického hlediska jej aktivně využívali původní obyvatelé Ameriky. V 18. století si ho všiml
jezuitský kněz, načež se zpráva o něm rozšířila až do Asie, kde se stal velmi ceněným a patřil k
nejobchodovanějším komoditám mezi oběma regiony.

Existují důkazy, které naznačují, že americký ženšen může být užitečný v případech zlepšení
kognitivních funkcí, pomoci při zvládání cukrovky a podpoře imunitních funkcí. Jedna
randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie ukázala, že tento ženšen může
zlepšit paměť. A výzkum Torontské univerzity ukázal předběžné náznaky, že ginsenosidy, klíčová
sloučenina ženšenu, mohou mít vliv na hladinu glukózy v krvi.

Jak užívat adaptogeny?

Adaptogeny lze kombinovat, aby se dosáhlo specifického účinku, který pečlivě vyvažuje
jednotlivé jejich vlastnosti. Pokud však chcete pochopit, zda adaptogen funguje a jak na vás
působí, je lepší je zpočátku užívat po jednom. Nejdůležitější je mít při tomto procesu trpělivost.

Neočekávejte, že se výsledky dostaví okamžitě, jako tomu může být u farmaceutických léků.
Bylinky a rostlinné léky obecně často vyžadují čas, než uvidíte jejich vliv na vaši mysl a tělo.
Užívejte je soustavně po dobu dvou týdnů, abyste je mohli nechat, aby se vám odhalily samy, v
rámci celistvějšího procesu.

Adaptogeny a CBD tvoří skvělou kombinaci. A vzhledem ke všem spouštěčům stresu, které se v
dnešní době ve světě vyskytují, jsme rádi za každou bylinnou podporu, kterou můžeme získat pro uvolnění a obnovu našeho těla a mysli.